Fasten und die Zeit danach ..#.. 2

 Heute gibt es wieder ein kleines Update nach dem Fasten-Wandern vom Januar. 

10 Wochen ist das schon wieder her. Die häufig gestellteste Frage .... 

Wie viel hast Du abgenommen und wie schnell hattest Du es wieder auf den Hüften ? 

Meist folgt dann noch so ein Satz wie. Ja das Fasten habe ich auch mal ausprobiert. Aber das Gewicht war schneller wieder drauf als ich gucken konnte. Sorry aber das kann ich gar nicht bestätigen. 

Minus 2,5 Kg habe ich in den zwei Wochen Fasten-Wandern abgenommen. Und die Tage direkt danach auch noch einmal etwas mehr als ein Kilo. Seid der Abnahme ist mein Gewicht wieder in dem Bereich wo ich mich am wohlsten fühle. Jetzt noch weiter abnehmen kommt für mich auf gar keinen Fall mehr in Frage. Zu dünn mit mitte fünzig sieht selten gut aus.

Weniger Gewicht würde übrigens mehr Falten bedeuten. Und was das heißt wenn man im Gesicht sehr knitterig aussieht habe ich schon einige male beobachten können. Das finde ich übrigens noch weniger schön als paar Kilo mehr. 

Um mein aktuelles Gewicht zu halten habe ich meine Essgewohnheiten auch ein wenig verändert. Hier  mal ein paar Ideen die ich gerne im Wechsel esse.

Ich Frühstücke immer noch nicht. Daher gibt es erst etwas ab Mittags. Da esse ich sehr gerne Knäckebrot mit Frischkäse oder Humus. Geriebenen Apfel mit einer geriebenen Möhre, etwas Leinöl und einem großen Schluck Orangensaft. Frisches Obst als Topping.

Pellkartoffeln mit Quark und/oder Humus 

Quarkkäulchen (mini Pfannekuchen ) .... aus 150/250 gr. Quark, 40/60 gr. (Roggen oder Dinkel -) Mehl & 1/2 Ei,  dazu passt super Apfelmus & frisches Obst. 

Abends esse ich deutlich weniger Fleisch , dafür mehr Gemüse. Nudeln gibt es ebenfalls seltener als noch vor Wochen. Süßes wie Kuchen und Co. esse ich meistens direkt nach der Mahlzeit. Nicht mehr als Snack. 

Aktuell schaue ich immer mal nach Veganen Rezepten. Denn tatsächlich fehlt mir Fleisch selten bis nie. Nur wenn ich es esse dann mit Genuß und gerne.

LG Heidi

                                     

Eine von Vielen .... eine unter Vielen

 

Wenn ich zurück denke, ist das wohl das erste mal in meinem Leben das ich mich in so einer Konstellation befinde.  

Vor etwas mehr als 3 Jahren war ich noch eine von VIELEN. Alle meine Kollegen waren KREATIV. In der Vergangenheit war es für mich das normalste der Welt. Jeder konnte etwas besonders gut. Ob nähen, sticken, stricken, klöppeln, kleine Tierchen nähen, den Garten gestalten usw. Wirklich jede konnte etwas und hatte ihren speziellen Schwerpunkt. Hattest Du eine Idee und kamst im Kopf nicht weiter konntest Du einfach die Kollegin fragen. Irgend einer hatte immer eine Idee, das fehlende Material oder eine gute Quelle. Das war schon sehr besonders. Zual man ja lieber Jemanden fragt, als im Internet zu suchen. 

Heute bin ich ein Exot. Ich habe deutlich mehr Kollegen.... aber ich bin auf weiter Flur die einzige, die den Kopf voller Ideen hat. Die kreativ ist. Handarbeitet, bastelt und näht. Eine wirklich seltsame Situation.

Ohne wenn und aber steht für alle neuen Kollegen fest... wenn eine Lösung für eine kreative Idee gesucht wird, kann man mich fragen. Ich finde das manches mal seltsam zumal ich immer dachte das meine Begabung/Talent doch viele haben. 

Ne jetzt weiß ich mit Gewissheit, das das nicht so selbstverständlich ist wie gedacht. 

Allerdings bin ich mir auch ziemlich sicher das ganz bestimmt viele etwas kreatives können es einfach  nur einfach nicht wissen. 

LG Heidi

Der Frühling & das Bauchgefühl.

 

Wenn ich durch unseren Garten gehe, finde ich aktuell einiges was blüht. Hier im Sauerland sind wir gerne ein paar Wochen später dran. Von daher gibt´s hier die typischen Frühlingsblüher erst in den Blumenläden zu kaufen und dann sind sie im Garten zu sehen . Ich liebe es :))

Wie schon erwähnt ist der Mann wieder in Lohn und Brot. Ein typischer Wochenplan sieht neun Tage arbeiten und 5 Tage frei vor. So hat er nur jedes zweite Wochenende frei. Gott sei Dank gibt´s das Handy und die Möglichkeit das wir uns per Video unterhalten können. Denn tatsächlich bin ich gar nicht der Typ der ansonsten eine Wochenendbeziehung mag. Ich vermute das liegt auch da dran das der Mann in der Vergangenheit jeden Abend zu Hause war. So ist es trotzdem machbar. Für mich aber immer noch sehr ungewohnt. 

Und wenn wir zusammen frei haben, sind wir unfassbar spontan geworden. Auch wenn es unzählige WetterApp´s gibt, warten wir gerne ob es Sinn macht los zu fahren. Zu letzt wollten wir nach unseren Erledigungen in der Stadt spazieren gehen. Tatsächlich haben wir uns ganz spontan einen Kaffee und Croissant geholt.  Und los ging es.

Das Ziel ist gar nicht so wichtig. .....Ob in Paderborn bummeln .....

das erste Eis in der Eisdiele 

eine Runde um das Vorbecken vom Sorpesee 

oder spontan in den Tierpark nach Hamm.

Es ist wirklich egal. Hauptsache wir haben eine schöne Zeit und können den Moment und die Sonne genießen. 

Wir hätten übrigens beide  keine Veränderung gebraucht. Wäre es nach uns gegangen hätten wir unsere Jobs bis zur Rente behalten können. Aber so ist es auch ok. Man muss sich halt nur dran gewöhnen. 

Tatsächlich habe ich vor Monaten meinen Job im Stoffladen aufgegeben. Die Entwicklung hatte mir gar nicht mehr gefallen. Schade .....Aber heute kann ich nur sagen . Gott sei Dank. Denn auch diese Filiale ist in ein paar Wochen Geschichte. 

Für mich hat sich das meiste gut entwickelt. Sogar besser als zu erst gedacht. Mit viel Energie und Durchhaltevermögen kann man auch mit ü 50 noch einiges verändern. 

Nach all dem was die letzten 30 Monate passiert ist. Mein Tipp ... einfach machen, und hin und wieder seinem  Bauchgefühl vertrauen ;) Dann läuft´s .

LG heidi 

Für sich alleine gemütlich machen

 Seid dem 1.1  ist der Mann wieder in Lohn und Brot. Ich freue mich das die anstrengende Zeit überstanden ist. Die letzten Wochen hat es sich auch so nach und nach eingespielt und Herr Heidi hat einen festen Rhytmus. Was es tatsächlich für alle leichter macht. Er weiß wann er arbeiten muss und ich weiß wann er zu Hause ist. Für ihn heißt es jetzt 9 Tage arbeiten 5 Tage frei. 

Ist er zu Hause, ist alles wie immer. An den anderen Tagen kommt mir das Haus deutlich leerer vor. Und so halte ich mich am liebsten wenn ich nichts zu tun habe in meinem Zimmer auf. Nur so wie es war, hat es mir gar nicht mehr gefallen. Das muss gemütlicher. In meinem Kopf hatte ich schon eine ungefähre Idee. 

*********  Mein Wunsch :  ein Teppich, ein Sessel ....und mehr optische Ordnung. 

Zu erst habe ich mich um die optische Ordnung gekümmert. Ich habe wirklich lange nach einer Lösung gesucht. Im Laden bin ich dann drauf gekommen. Wenn ich schon kein Regal finde was schmal und hoch genug ist .... dann könnte ich doch einen schmalen Universalschrank ohne Rückwand nehmen und die Rückwand raus lassen. Dann wäre das Regal auch von vorne hübsch. Oder zumindest eine neutrale Wand.

Gesagt getan .....

Die Fensterbank hat es verhindert das das Regal bis an die Wand reicht. Ein schmaler Schrank mit kleiner Tiefe ohne die Rückwand hat es zu einem Regal werden lassen. Die Tür hat vorne keinen Griff bekommen. So sieht man nur eine weiße Wand. Die Dekobücher gleichen optischen den Höhenunterschied aus. 

Nur von der Bettseite kann man in das Regal sehen. Denn eigentlich ist das Regal ja ein Schrank. Hier liegt alles drin was man gerne am Bett hat. 

Diese  Lampe war mir viel zu hell. Das Licht ist zu grell. Man hat den Eindruck man wird geblitzdings. Statt eine getönte Glühbirne zu kaufen habe ich  das Problem mit einem Bogen Backpapier gelöst . Jetzt ist es auf jeden Fall  gemütlicher.

Das Ergebnis 

Der Teppich ist etwas größer als geplant, stört mich aber gar nicht. Das vordere Regal ist optisch sehr aufgeräumt, was mir deutlich besser gefällt. Und der Sessel ist besser als gedacht. Er ist einfach  bequem . So kann ich mir meine Serien gut am Läptop anschauen. Vor allem muss ich jetzt nicht immer gleich ins Bett. Ich liebe den Sessel. Auch wenn er sich nur vom Fachmann aufbauen ließ. Ich werde das jetzt nicht weiter vertiefen. Er steht und das ist das was ich mir gewünscht habe :))

LG Heidi 

Passbilder....mit KI Unterstützung ? ! ?

 Ich muss mich schon sehr anstrengen um mich an wirklich gruselige Passbilder zu erinnern. Aber jetzt hat es mich auch ewischt. Kennt ihr den Moment  wo irgendeiner anfängt seine Ausweise zu zeigen und Du denkst ... meine Güte ist das lange her. Es wird über vergangenes geredet und man tauscht sich aus. Irgendwie schön sich wieder an das Vergangene zu erinnern. Bis dahin alles fein.

Die meisten die hier lesen, müssen sicher auch einen neuen Führerschein machen lassen. Bei mir wäre der Personalausweis ebenfall´s im April fällig. Also zwei Ausweise.

Und so habe ich mir wie es gefordert wird, Bilder machen lassen. Direkt den QR-Code mitgekauft. Beim ersten drüber gucken ...war ich schon seltsam berührt. Die Frau auf den Bildern bekommt sicher schon Rente so mein erster Gedanke. Das dem nicht so ist, kann ich bestätigen ...*gg Bei längerem betrachten .... joh ok ... wenn ich so in 25 Jahren aussehe, könnte das stimmen.

Aber ich will ansehnliche Bilder. Punkt. Eine Nacht habe ich drüber geschlafen und beschlossen das geht besser. Lange rede und so... ich bin zum Fotografen. 

Das Ergebnis :

Mund zu lächeln ist erlaubt :))

Der Unterschied:

Drogerie :

-Ich suche Personal, was mir eben Bilder machen kann, nach einer kleinen Ewigkeit kommt Jemand

-Die Verkäuferin weisst mir den Stuhl zu 

-Ledig einen Satz höre ich als Anweisung .... Bitte in dieses Licht schauen. 

-Knips .... fertig.

-der nächste möchte Bilder ...und ich warte auf meine Bilder aus dem Automaten.

-zur Kasse bezahlen ... 7,95€

-Zeit ca. 15-20 Minuten 

Fotograf : 

-telefonische nachfrage...Ich erkläre wann ich da bin und wo ich mich gerade aufhalte.

" Ja wir haben Zeit. Sie brauchen sich nicht zu hetzen ich bin da."

-Ich komme in den Laden und werde sehr freundlich begrüßt. Die Fotografin zeigt mir den Spiegel , den Jackenhaken und sagt.... Machen sie so lange sie brauchen und wenn sie so weit sind können wir los legen.

-Haare richten noch einmal die Lippenpflege aufgetragen .... ich bin fertig.

-Ich bekomme einen Hocker, die Fotografin sagt wir  machen einen Probeblitz, richtet das Licht nach. Überprüft es auf der Kamera . 

-Und jetzt bitte Lächeln ...aber Bitten den Mund geschlossen halten.

-Der erste Versuch gelingt .... Die Bilder werden ausgedruckt, inclusive QR-Code.

-Zeit .. ca. 7-10 Minuten 

Ich bezahle 16,00 € und freue mich über das Ergebnis 

Gewesen bin ich HIER

Klar hat alles seinen Preis, und ja man bezahlt mehr...aber ganz ehrlich wenn ich dafür 10 Jahre  ansehnliche Bilder in meinen Ausweisen habe. Dann habe ich alles richtig gemacht. Übrigens kam tatsächlich  öfter der Kommentar ....als ich die Bilder aus der Drogerie gezeigt habe und zum Vergleich die vom Fotografen... Ob da nicht eventuell KI mit im Spiel ist. Weil die von der Drogerie sehen schon gruselig und irgendwie unecht aus. Allerdings weis ich es nicht ob es so ist. Ich denke möglich ist alles. Und wirklich wundern würde es mich auch nicht. 

Oder ? 

LG Heidi

PS. wenn KI eingesetzt wird, dann möchte ich das gerne wissen. Tatsächlich habe ich nichts dagegen Nur finde ich es absolut falsch wenn uns die Kontrolle über deren Verwendung verschwiegen wird und wir KI die Verantwortung überlassen.

Ich bin stolz auf ....

 Heute gibt es eine Blog-Idee die sich gerne jeder andere Blogger mit nehmen kann. In diesem Post geht es nur um die Frage worauf wir stolz sind.  Nicky und ich teilen unsere Gedanken mit euch. 

Auch wenn die Idee von jetzt auf gleich da war, einfach mal da rüber zu schreiben habe ich schon ein paar Tage gebraucht um etwas dazu zu schreiben. 

Worauf bin ich eigentlich stolz ? Das ich Kinder bekommen kann ? Das ich lesen und schreiben gelernt habe ? Ich denke das ist zu einfach. Das mit dem Kinder bekommen war mir möchlich weil ich weiblich bin. Und das ich zur Schule gegangen bin ... das war nie mein Wunsch. Das war Pflicht.  Hört sich komisch an ...ist aber so. 

Jetzt mit mitte fünfzig, habe ich doch schon einiges erreicht worauf ich stolz bin. Im Laufe seines lebens macht man so viel das es einfach normal ist weiter zu machen. In dieser Liste stehen daher eigentlich auch nur aktuelle Gedanken. Ansonsten wäre die Liste endlos lang. 

Fangen wir an.

- Das ich mit dem was mir am meisten Spaß macht, Geld verdienen kann.

- Das ich NEIN sagen kann ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen.

- Das ich gut durchhalten kann und meinem Schweinehund auch schon mal das Schweige-Einhorn zeige.

- Das ich Energieräuber immer besser ignorieren kann.

- Das mein Mann und ich die letzten Monate ziemlich gut gemeistert haben.

- Das ich nicht aufgebe. Mittlerweile aber ganz selbstverständlich einen Plan B parat habe. 

- Das ich meinen eigenen Wert kenne. Vorbei sind die Zeiten des selbstzweifel. 

- Das ich die letzten Moante viele Zöpfe abgeschnitten habe. 

- Das ich das Fasten-Wandern komplett  durchgezogen habe. 

Ich habe keine Ahnung was Nicky zu dem Thema eingefallen ist. Daher hüpfe ich einfach mal rüber. Und wenn ihr mögt kommt einfach mit.

LG heidi

Fasten und die Zeit danach ..#..1

 Das Fasten ist ja jetzt schon wieder ein paar Tage her und für mich als auch für alle die sich dafür interressieren halte ich fest was sich seid dem bei mir getan und / oder geändert hat. 

Noch während des Seminar´s habe ich Bücher bestellt. Denn tatsächlich finde ich es richtig spannend wie machbar es ist seine Verdauung in Balance zu halten.

Wer irgend eine Lebensmittelallergie hat, weiß direkt was ich meine. Meinen Körper mit weniger Zucker zu versorgen ist schon ein guter Weg dahin. Tatsächlich habe ich bisher nur einen halben gefüllten Berliner gegessen und er war mir viel zu süß. Die Erinnerung die ich an süß hatte war anders. Habe ich aktuell Lust auf Zucker, reichen mir 1-2 Teelöffel Honig am Tag. 

Bei Fleisch genau das gleiche. Ein Stückchen Bratwurst hat gereicht um fest zu stellen, eigentlich brauche ich das gar nicht. Bei Kaffe bleibe ich wie schon im vorherigen Post erwähnt, aktuell bei frisch gebrühten Lupinenkaffee mit aufgeschäumter Hafermilch. Lediglich Nachmittags gibt es einen Kaffee mit Coffein.  

Viel Gemüse und Obst sind aktuell mein Schwerpunkt.  Gewöhnlich wird 7 Tage gefastet statt 5. Und der Fasteffekt beginnt tatsächlich auch etwas später nicht wie gedacht nach 24 Stunden. Ich nütze im Moment noch den Moment und profitiere davon. 

Das einzige was ich unterwegs oft feststelle wenn wir im Cafe sind, das es meist nur das übliche auf der Karte gibt. Beim letzten Besuch am See allerdings da stand eine sehr Ansprechende Tee-Idee auf der Karte. "Eine Fruchtbombe". Das ist ein Früchtetee in heißem Orangensaft. Keine Frage das mache ich nach .

Der Tee schmeckt auch ganz normal mit Wasser :)) 100% Orangensaft haben wir immer im Haus. Dieser O-Saft enthält nur Fruchtzucker ;) Für meine Fruchtbombe nehme ich einen Teebeutel , lasse ihn in Wasser ziehen und gebe wenn der Teebeutel raus ist ein halbes Glas heißen Orangensaft dazu. Sehr lecker . 

Genau das richtig wenn es draußen kalt und usselig ist . 

LG heidi